C’est quoi la sophrologie, en vrai ?

La sophrologie est une méthode de développement personnel douce et accéssible à tous. Elle combine des exercices de respiration, des mouvements simples et des visualisations positives. Le but est de mieux se connaitre, de se reconnecter à ses ressentis, et d’apprendre à mobiliser ses propres ressources pour avancer plus sereinement dans la vie. Elle aide à gérer le stress, les émotions, les douleurs, à améliorer le sommeil ou encore renforcer la confiance et l’estime de soi.

Est-ce que ça fonctionne vraiment sur les acouphènes ?

Oui, la sophrologie peut aider à mieux vivre avec les acouphènes. On ne les fait pas disparaître, mais on apprend à ne plus leur laisser toute la place. Moins d’anxiété, plus de calme, une attention dirigée ailleurs : ton cerveau apprend à "décrocher" de ce bruit constant.

Est-ce que la sophrologie est adaptée aux enfants et ados ?

Complètement. Je propose des séances ludiques, adaptées à leur âge, pour apprendre à gérer les émotions, le stress scolaire, les troubles du sommeil, la concentration.

Comment se passe une séance ?

On commence par un échange pour cerner ton besoin du moment. Ensuite, je te guide dans des exercices de respiration, de détente et de visualisation. La séance se termine par un retour au calme et un petit temps de parole si tu veux partager.

Est-ce que je dois parler de mes problèmes ?

Tu partages ce que tu veux. Ici, pas de jugement. Ce n’est pas une thérapie verbale, donc tu peux aussi juste venir vivre la séance et repartir plus léger·ère.

Est-ce que je dois venir toutes les semaines ?

Pas forcément. On décide ensemble du rythme. Certaines personnes viennent chaque semaine, d’autres tous les 15 jours. C’est ton rythme, tes besoins, ton moment.

Tu proposes aussi des séances de groupe ?

Oui, je propose des ateliers collectifs ponctuels ou des cycles à thème (sommeil, stress, etc...). C’est une super manière de se découvrir autrement, dans une ambiance bienveillante.

Est-ce qu’on peut faire une séance à distance ?

Oui, je propose des séances en visio. Tu peux aussi acheter des séances audio à thème, à écouter tranquillement chez toi.

Est-ce que c’est remboursé par la sécu ?

Non, la Sécurité sociale ne rembourse pas la sophrologie. Mais de nombreuses mutuelles remboursent quelques séances par an. Je fournis une facture à chaque rendez-vous.

Et si je ne suis pas du tout « zen », c’est grave ?

Pas du tout !!! Justement, on ne vient pas en sophro parce qu’on est calme… mais pour le devenir. Alors viens comme tu es : fatigué·e, agité·e, curieux·se ou sceptique. Tu es bienvenu·e ici.

Est-ce que c’est comme de l’hypnose ?

La sophrologie s'inspire effectivement de certaines techniques issues de l'hypnose. Notamment de l'hypnose conversationnelle et du style indirect et subjectif d’Erickson. Mais ce n'est pas de l'hypnose au sens classique. Pas d'hypnose de spectacle non plus, pas de perte de contrôle, juste un cheminement vers toi même en conscience et en douceur.

Est-ce que je dois m’allonger ?

Pas forcément. La plupart des exercices se font assis·e ou debout, en fonction de ton confort. Et promis, rien d’acrobatique !!! Juste des mouvements doux, adaptables à tous.

Est-ce que je vais m’endormir ?

Peut-être… et c’est OK. Certains se laissent porter sans pour autant dormir profondement. L’important, c’est ce que ton corps et ton esprit intègrent. En sophrologie, on entre dans un état particulier qu'on appelle l'espace sophroliminal : un entre-deux entre veille et sommeil, où l'on reste présent, mais profondément détendu. C'est justement dans cet état que les choses s'intègrent en profondeur. Et plus tu pratiques, plus tu accèdes facilement à cet espace intérieur… là où le changement devient possible.

Est-ce que je dois porter une tenue spéciale ?

Non, viens comme tu es. Juste confortable.

Combien de séances faut-il pour aller mieux ?

Parfois une seule apporte déjà un mieux-être. Mais pour un changement en profondeur, quelques séances sont recommandées (en général 8 à 10). On adapte en fonction de tes besoins, de ton budget, sans pression.